| Carboidratos,
proteínas, fibras vitaminas e minerais
são nutrientes que podemos encontrar em
diversos alimentos, preparações
e também em sucos. Aliás, nos sucos
e refrescos podemos utilizar as mais variadas
combinações de frutas frescas, iogurte,
leite, hortaliças e verduras, entre outros
alimentos que a natureza nos oferece.
O suco é uma preparação rápida,
prática e fácil de fazer que, inclusive
as crianças podem ajudar na sua execução.
Será bastante divertido reunir a família
e juntos criarem alguma sugestão deliciosa
e refrescante.
Dica: Utiliza frutas de época,
que são mais baratas e fresquinhas.
|
Veja a Capa Inteira
|
| SUCO
EQUILÍBRIO
Ingredientes:
1 pote de iogurte natural
½ xícara (chá) de leite
desnatado
1 banana prata
1 colher (sopa) de aveia em flocos
1 colher (sopa) de achocolatado em pó
diet
Gelo a gosto
Preparo:
Junte, no copo do liquidificador, o iogurte,
o leite, a banana, a aveia em flocos, o
achocolatado e o gelo. Misture até
obter uma mistura homogênea. |
|
Rendimento: 200ml
Valor calórico por porção:
214 Kcal
Receita elaborada pela nutricionista Erika Almeida,
da Ação Nutri Consultoria.
Por Marcos Lopes
Fotos: Moysés Pazianotto
|
